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尽管接种 COVID-19 疫苗的人越来越多，加上封城解除，人们纷纷外出活动，但还是有很多人会害怕感染 COVID。如果你朋友的 COVID-19 检测呈阳性，千万不要让他们感到羞耻！你应该尽可能平衡，让你的朋友感受到支持，而不是被污名化。
什么是 COVID 污名化，它会造成哪些影响？
请注意：文章包含讨论 COVID 相关的种族歧视内容
COVID 污名化可能有不同形式，并且讽刺的是，往往在人们做正确或负责任的行为时发生。例如，有些人是无症状感染者，却被他人责怪说故意传播病毒，尽管他们之前并不知道自己有传染性。
此外，在疫情期间，某些族群被不公平地指责传播病毒，出现了严重的种族污名化现象。例如，许多族群在疫情爆发地区内遭受了更多的种族歧视，如媒体的负面报道或街头骚扰，尽管他们是在主动接受检测，希望为社区做正确的事。在其他情况下，新型 COVID 变体在不同国家中被发现并负责任地报道，而来自那些国家的人却可能会遭受种族歧视。
这类社会污名化可能会损害人们的精神和身体健康。影响包括：
- 因害怕面对潜在的“骨牌效应”和感染新冠病毒的污名化而不愿接受检测。
- 因 COVID 种族污名化而情绪低落，并加剧 COVID 引发的其他焦虑。
- 因为不想受到责怪、感到难堪或愧疚而隐瞒阳性检测结果。
- 即使曾经与 COVID 确诊者密切接触或出现 COVID 症状，仍会“像正常人一样”参与社交活动，以此避免朋友怀疑。
- 因感到羞辱或内疚而延迟就医。
- 朋友圈内滋生不信任，导致不敢见面相聚。
- 因为害怕可能有一段时间从值班表上除名，而向公司隐瞒自己感染 COVID（或其他与 COVID 症状相似的疾病）的情况。
确诊 COVID-19 后，会因为身体出现症状而令人不安，但也可能会因他人的态度而感到受伤。
我们该如何应对 COVID 污名化？
COVID-19 不会选择性感染某类人，而我们也不应该歧视别人；感染 COVID 并不是某人的“错误”。你可以在社交圈子内采取不同行动来减少污名化。
- 当讨论 COVID-19 的话题时，使用中性和人性化的用语，而不要使用负面和引起恐慌的言辞。例如，说某人“得了 COVID”（“got COVID”）或“接触了 COVID”（“contracted COVID”），而不要说某人“传播病毒”（“spread the virus”）、“是 COVID 受害者/ COVID 病例”（“are a COVID victim/COVID case”）或“染上了 COVID”（“were infected with COVID”）。
- 只分享事实。不实信息可能会助长污名化。纠正朋友的错误观念，谨慎分享经核实的信息。
- 如果你觉得有人在你的圈子里分享错误信息或发表负面言论来助长污名化，一定要指出来。可能你会觉得站出来很难，但要记住，这是强调自己底线，并/或是为其他人的精神健康发声的好方法。例如可以说，“你分享的那个视频好像在制造恐慌，但别忘了，我们讨论的是真人”；或简单地说一句：“这一点都不好笑”。
- 当人们因 COVID 陷入恐惧和羞耻时，请记住，疫苗的有力保护可以令人放心。例如，你可以转移话题说：“我每次看疫情统计数据时，如果觉得有点担心了，我就会想到，就算我感染了 COVID，症状也应该不会太严重，因为我之前接种过疫苗。这让我更安心了。”
我能怎样帮助在居家隔离的朋友？
如果你认识的人因 COVID-19 而需要隔离，请务必让他们得到尊重、保有尊严。除了身体症状以外，隔离会导致焦虑、压力、绝望或不确定性。作为好朋友，你可以在你能力范围和界限内支持在隔离期间的朋友。
提供具体的帮助。“有什么我能帮上忙的，尽管告诉我！”之类的话虽然出于好心，但对对方来说可能很难回应。你的朋友可能难以寻求帮助，或不知道提出哪些请求比较合理。相反，你可以试着提出具体的建议，例如：
- 有什么东西我可以帮你拿，然后送到你家的吗？
- 你家里的食物够吃吗？
- 有什么药我可以帮你买的吗？
- 在隔离期间需要我帮忙照顾你的宠物或者帮你遛狗吗？
- 我可以送你一些好玩的东西让你在家里玩吗？
提出具体建议的方式能够让你在封城解除后自己认定的社交舒适界限内帮助朋友。此外，这样能够开启对话，让你的朋友能够自在地提出具体请求。
问候关心他们。隔离期间会感到孤独，导致难以好好照顾自己。如果你有朋友 COVID-19 检测呈阳性，给他们精神上的支持可以让他们更有动力渡过难关。你可以安排朋友圈内轮流打电话给隔离中的朋友，或组织线上团体聚会。如果你有朋友在隔离，他们在社交媒体上看见圈子里其他人聚在一起会感到难过，所以请尽量让他们一起参与活动。
对某些人来说，感染 COVID 可能会因各类原因而引起高度焦虑。例如，有些年轻人还没完全接种疫苗，或有既有疾病，或跟弱势群体同住，这些让他们觉得感染 COVID 是很难应对的事情。问候关心他们的时候，我们要考虑到这些情况，还有新冠可能对他们的健康造成的实际影响。
避免让他们感到不必要的紧张。不要过多地询问他们怎么感染的 COVID、传染他们的人有没有接种疫苗，或纠结在其他他们无能为力的话题上。如果你问这些问题的原因是担心自己有可能从这位朋友感染 COVID 的话，接受 COVID 检测是最有效的方法。
如果你是你朋友的密切接触者并因此也需要隔离，想一想感染 COVID-19 对他们来说也是感到孤独心烦的事情。虽然再次隔离可能让你感到沮丧，但请记住，污名化或怪责你的朋友并不会对双方带来任何正面或有益的影响。
关心他们的安全。疫情期间，人们在家中待得更久，而不幸的是，家暴事件也随之增加，从未遭受过家暴的人也卷入其中。如果你感觉到你的朋友可能身处危险之中，你可以问一些用“是/不是”来回答的一般疑问句来关心他们的安全（甚至只是询问“你觉得安全吗？”），这样能让他们有安全感去向你袒露情况。你也可以提醒他们，法律允许他们随时离开居家隔离去寻找紧急住宿。
随着限制举措放宽，考虑到健康、职业或同住的人之类的个人情况，每个人都有不同的标尺来衡量行为的舒适区。如果你对于感染 COVID 特别小心，你可能会不敢跟以前得过 COVID-19 的朋友见面。但是，当他们不再有传染性后，请不要排斥他们。如果你相信他们说的 COVID-19 检测阴性是实话，那么跟他们参加社交活动是安全的。
请注意：如果你觉得自己“明白这些道理”，但还是对 COVID 感到很焦虑，让你不敢跟朋友见面，那么这很有可能不是你朋友的问题。你可能需要跟找人聊聊自己的精神健康和控制对于限制放宽的感受。可以找你的朋友、你信任的文化或社区榜样、学校辅导员或青年辅导员讨论这一情况。
Last updated: 19 January 2022